¿Què suposa una recaiguda en el consum de drogues?
La recaiguda en el consum de drogues és un procés que va des d’un estat d’abstinència sostinguda fins al consum actiu. Per parlar-ne, la persona ha hagut d’estar sobria i haver realitzat canvis significatius de conducta durant un període de temps considerable.
El caràcter crònic de l’addicció implica que la recaiguda pot ser part del procés per a algunes persones. No obstant això, els tractaments més recents estan dissenyats per ajudar a evitar que això succeeixi. Quan una persona pateix una recaiguda, és un senyal que ha de consultar amb el seu metge o centre de desintoxicació per ajustar o modificar el tractament.
Índex de recaiguda en consumidors de drogues
Els índexs de recaiguda en el consum de drogues són semblants als d’altres malalties cròniques, oscil·lant entre un 40% i un 60%. Si una persona deixa de seguir el pla de tractament, és probable que sofereixi una recaiguda. Mantenir un compromís constant amb el pla de treball és essencial per prevenir recaigudes.
Conseqüències d’una recaiguda
Encara que la recaiguda és normal en la recuperació, pot ser perillosa i fins i tot mortal, especialment amb certes drogues. Tornar a consumir la mateixa quantitat de droga que abans pot conduir a una sobredosi, ja que l’organisme ja no està acostumat al nivell d’exposició anterior. Una sobredosi pot posar en perill la vida o causar la mort, destacant la importància de buscar ajuda professional davant d’una recaiguda.
Consells per evitar recaure en el consum de substàncies
La recaiguda després d’una teràpia en un centre de desintoxicació és més comuna del que seria desitjable. Per això, et donarem algunes pautes per reforçar l’apegament a la vida i evitar situacions que ens puguin portar a consumir de nou.
- Reconeixer els detonants de consum: És essencial identificar situacions, emocions o entorns que puguin desencadenar el desig de consumir drogues. Reconeixer aquests detonants permet desenvolupar estratègies per enfrontar-los de manera saludable.
- Comptar amb una xarxa de suport: El suport d’amics, familiars i grups de suport és crucial. Compartir experiències i rebre suport emocional pot marcar la diferència en la prevenció de recaigudes.
- Evitar situacions relacionades amb l’addicció: Allunyar-se de llocs o activitats vinculades a l’addicció redueix les temptacions. Evitar aquestes situacions disminueix les possibilitats de recaure.
- Tenir cura de les microdecisions: Durant les primeres setmanes de sobrietat, la vigilància ha de ser constant. Les petites decisions es poden acumular i augmentar les probabilitats de recaiguda. Mantenir una actitud cautelosa és crucial.
- Aprendre a regular els estats emocionals: Desenvolupar habilitats per gestionar emocions negatives o desafiants és fonamental. Aprendre a gestionar l’estrès i l’ansietat sense recórrer a substàncies contribueix a una recuperació sòlida.
- Identificar i desenvolupar aficions: Superar l’addicció pot deixar un buit significatiu. Omplir aquest espai amb activitats satisfactòries i placenteres és essencial. Establir nous objectius i aficions suposa un estímul positiu que ajuda a evitar les recaigudes en el consum de drogues.
- Unir-se a un grup de suport: Participar en grups de suport, com Alcohòlics Anònims o Projecte Home, proporciona un entorn on es comparteixen experiències i es troba suport mutu. La connexió amb persones que estan passant per desafiaments similars reforça la resiliència.
- Potenciar l’autocura: Durant les primeres setmanes de recuperació, és comú experimentar símptomes d’abstinència. Fomentar hàbits saludables, com l’exercici i una dieta equilibrada, millora la qualitat de vida i redueix el risc de recaiguda.
- Acudir a un psicoterapeuta: Buscar ajuda professional és essencial. Un psicoterapeuta pot oferir suport emocional, estratègies de control i eines per mantenir la sobrietat.
En resum, la prevenció de recaigudes requereix un enfocament integral que abordi els aspectes físics, emocionals i socials de l’addicció. Reconeixer els detonants, tenir un sòlid sistema de suport i cuidar el benestar són elements clau en el camí cap a una recuperació duradora. La recaiguda no indica un fracàs en el tractament, sinó una oportunitat per ajustar i reforçar el camí cap a la sobrietat.
